TDEE Calculator

เครื่องคิดเลข TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือเครื่องมือที่ใช้คำนวณพลังงานทั้งหมดที่ร่างกายเผาผลาญในหนึ่งวัน ซึ่งรวมพลังงานที่ใช้ในกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การพักผ่อน การทำงาน และการออกกำลังกาย

เลือกหน่วย

อายุ

เพศ

ชาย หญิง

ความสูง

น้ำหนัก

ระดับกิจกรรม

Paypal Fee Calculator

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) Calculator คือ เครื่องมือที่ใช้คำนวณการใช้พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ซึ่งคำนึงถึงกิจกรรมทั้งหมดที่คุณทำ เช่น การนั่งทำงาน การออกกำลังกาย และการทำกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ เพื่อให้คุณทราบปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการเพื่อคงน้ำหนักที่ปัจจุบัน หรือการเพิ่มหรือลดน้ำหนักตามเป้าหมาย

การคำนวณ TDEE จะใช้ข้อมูลพื้นฐานของคุณ เช่น:

BMR (Basal Metabolic Rate): การเผาผลาญพลังงานในขณะที่ร่างกายพักผ่อน (ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการเพื่อทำให้ระบบต่าง ๆ ทำงานตามปกติ)
ระดับกิจกรรม: จะมีการคูณ BMR กับตัวเลขที่เกี่ยวข้องกับระดับกิจกรรมของคุณ เช่น
- ไม่มีการออกกำลังกาย (BMR × 1.2)
- ออกกำลังกายเบา (BMR × 1.375)
- ออกกำลังกายปานกลาง (BMR × 1.55)
- ออกกำลังกายหนัก (BMR × 1.725)
- ออกกำลังกายหนักมาก (BMR × 1.9)

การคำนวณ TDEE นี้จะช่วยให้คุณทราบปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวันตามเป้าหมายของคุณ เช่น ถ้าต้องการลดน้ำหนักก็ต้องลดแคลอรี่ที่บริโภคให้ต่ำกว่าค่า TDEE เป็นต้น.

Codebee Co., Ltd.

Development Team

สนุกกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต สักวันหนึ่งคุณอาจมองย้อนกลับไปและตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้คือเรื่องใหญ่ ความล้มเหลวในชีวิตหลายคนคือคนที่ไม่รู้ว่าตนเองเข้าใกล้ความสำเร็จแค่ไหนเมื่อพวกเขายอมแพ้